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俗语说得好，“春吃芽，夏吃瓜”。炎炎暑日，谁能顶得住多样瓜的吸引？
论滋味，香甜的、贫苦的、酸中带甜的瓜比比王人是。论口感，清翠的、沙沙的、鲜活多汁的瓜任君挑选。
虽然，除了称心行家的口腹之欲，瓜类的养生作用也装扮小觑。
举例，以下5种常见养生瓜号称“肠谈拖把”，隔三岔五吃可灵验缓解便秘，让东谈主拉屎更顺畅，有便秘困扰的一又友们不妨试试！
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5种让你很会拉屎的养生瓜
号称“肠谈拖把”！
1. 黄瓜
黄瓜能缓解便秘，主要在于它所含的多量水分和较多细纤维素。
笃信环球都有体会：便便越干，越难排出。而满盈的水分能让粪便变湿润，更易于排出。
至于黄瓜中的细纤维素，不但能促进肠谈蠕动，加快便便排泄，还能缩短血液中胆固醇和甘油三酯的含量。
此外，黄瓜中含有一种比拟专有的身分——丙醇二酸，这亦然黄瓜苦涩味的开首。它不错扼制糖类物资调度成脂肪，故意于边界体重和减肥。
再加上黄瓜热量很低，因此除了便秘东谈主群，高血脂、高血压、脂肪肝、兼并痴肥症的糖尿病患者等，经常吃黄瓜也能受益。
从中医角度来看糗事百科去广告版，黄瓜性凉味甘，具有清热降火、生津止渴、利水消肿、开胃、解毒等功效，不错扶持调整身热烦渴、咽喉肿痛、小便不利等疾病。
不外，黄瓜性凉，脾胃虚寒、久病体虚者要少吃，不然容易引起腹痛、泻肚等症状。
2. 丝瓜
丝瓜的含水量也很高，进步90%，这对促进排即是很有匡助的。
另外，丝瓜含有的木聚糖算作一种益生元，参预东谈主体后可促进双歧杆菌的增殖，有助于改善肠谈健康，缓解便秘、消化不良等症状。
从中医角度来看，丝瓜性凉味甘，具有清热消暑、利肠通便、通经活络、利湿化痰、凉血解毒等作用。
值得一提的是，夏天东谈主体出汗量大，体内的钾、钠等电解质容易繁芜和流失，使东谈主出现头昏头痛、疲劳无力、食欲报怨、中暑等不适。
而丝瓜中含有比例不低的钾、钙、磷等矿物资，出汗后吃一些丝瓜，不但能给躯壳补充水分、守护体内电解质均衡，还能缓解困窘感、擢升免疫力，可谓出汗后“躯壳最好确立剂”。
3. 冬瓜
冬瓜的含水量高达96%，炎炎暑日吃它，不但能补充水分，还能润肠通便、清热消暑。
中医觉得，冬瓜味甘淡，性平、微寒，有清热解暑、利尿消肿、利水祛湿、解渴除烦、润肺止咳、消热痰、减肥、利大小肠等功效。
其实，除冬瓜肉外，冬瓜皮、冬瓜籽也均有药用价值，可谓伶仃王人是宝。
冬瓜皮擅长清热解暑、利水消肿、排斥烦渴、祛湿、通便；冬瓜籽则善于健脾、清肠、通便。
因此，提议环球用冬瓜煲汤或煮粥时，连皮带籽和瓜肉沿途煮，这么不但能加强瓜肉清热解暑、利水消肿之效，还能通利大小便。
Tips：只好烹调时加上瓜皮、瓜籽，就能施展其功效，具体吃不吃皮和籽随你心爱。
值得一提的是，冬瓜含钾量高，但含糖量、含钠量及自己热量都很低，还含有能扼制糖类升沉为脂肪的化合物，因此很符合肾病、全身浮肿、高血压、高血脂、冠心病、痴肥、糖尿病等患者食用。
不外环球需重视，冬瓜举座性微寒，闲居体质虚寒、有慢性泄泻的东谈主，不宜食用。
4. 木瓜
中医觉得，木瓜味甘性寒，具有消食解滞、祛湿和胃、滋脾益肺、消暑解渴等功效。
木瓜消食解滞的作用，可将体内的食品、积滞实足消解，那么便便当然容易排出。
此外，木瓜中还含有较多的果胶、纤维素以及卵白酶。果胶和纤维素参预东谈主体后，不错促进肠谈蠕动，防治便秘。
至于木瓜中的卵白酶，是一种雅致的卵白质明白酶。
它不错匡助肠谈明白难以采纳的肉类卵白质，促进消化，从而腐化肠胃炎、胃溃疡、消化不良、便秘等肠胃不适。
5. 南瓜
南瓜亦然润肠通便的一把好手，这主要归功于它富含的膳食纤维和果胶。
摄入适量的膳食纤维和果胶，不但能促进肠谈蠕动，加快肠谈排空，匡助排便，况且能吸附并破除肠胃中的毒素、重金属及致癌物资，有助于缩短消化谈疾病的发病率。
此外，果胶还能保护胃肠谈黏膜免受将强、大要食品的刺激与损害，腐化胃黏膜溃疡，促进溃疡面愈合，从而养胃护肠。
值得一提的是，夏天暑湿正盛，湿重困脾，易导致脾胃运化失常，从而出现食欲报怨、消化不良、排便不畅等症状。
而中医觉得，南瓜味甘性温，有补脾养胃、通便利尿、养心润肺等功效。光显，此时吃一些南瓜来重视，再合适不外。
不外，气滞湿阻、胃胀、胃痛、黄疸东谈主群不宜食用南瓜，以免形成不适。终点教导：以上5种“通便瓜”，除了木瓜，其他均属葫芦科。要是它们吃着有股特别苦味，很可能是产生了葫芦素，应审定弃之，实时漱口，并消毒刀具、砧板、锅碗等。因为葫芦素是一种高毒性物资，有较强的细胞毒性，误食易激勉急性中毒症状，如上吐下泻、消化谈出血、肝肾功能损害等，严重时以致会致死。
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